რამდენად ხშირად უნდა მიიღოთ მასაჟი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტზე, მათ შორის თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ საჭიროებებზე; თქვენი სტრესი დონეზე; და თქვენი ბიუჯეტი. თქვენ აუცილებლად განიცდიან ყველაზე ჯანმრთელ სარგებელს მასაჟისგან, როდესაც რეგულარულად მიიღეთ მასაჟი. მასაჟი აწუხებს ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფურ ცირკულაციას, ხელს უწყობს კუნთის ტკივილს და ხელს უწყობს ტკივილის მართვის პირობებს, როგორიცაა ართრიტი, რადიტოტი, კუნთების სპაზმი.
თუ წელიწადში ერთხელ მიიღებთ მასაჟს, ის დამშვიდდებიან, მაგრამ მას არ შეუძლია შეწყვიტოს კუნთების დაძაბვის სიცოცხლე. როგორც წესი, ყოველ კვირას ან ორ კვირაში იდეალურია თქვენი კუნთების ქსოვილის შემცველი და კარგი ფორმის შენარჩუნება. თუ ქრონიკულ ტკივილს ხარ, ან განსაკუთრებული პრობლემა გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ყოველკვირეული (ან თუნდაც კვირაში ორჯერ), სანამ თავს კარგად გრძნობთ.
მას შემდეგ, რაც თქვენ კარგად გრძნობს, თვეში ერთხელ არის რეკომენდირებული მინიმუმი შენარჩუნების ჯანმრთელობას თქვენი ქსოვილის. თუ დაიწყე გაჭიმვა მასაჟისტებზე, მაშინ თქვენი კუნთების შეცვლა შესაძლებელია მათი ძველი ნიმუშების მიმართ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ სტრესის ქვეშ მოექცე. თუ დაელოდა დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაიწყოს ყველა თავიდან აღდგენას მათი suppleness და pliancy. მოუსმინე შენს სხეულს, მაგრამ არ დაელოდე დიდი ხნის განმავლობაში ფულის დაზოგვა.
რამდენი მასაჟი შეგიძლია?
მასაჟი შეიძლება იყოს თქვენი რუტინული ნაწილის შედარებით დაბალი რაოდენობა, თუ გადახედეთ სწორ ადგილას.
Massage Envy Spa , ფრენჩაიზია ერთად 1,100 ადგილებში 49 შტატები, აშენდა იდეა ხელმისაწვდომი, არ frills, ყოველთვიური მასაჟი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ის შესავალი ფასისთვის ($ 55 - $ 75) და შემდეგ დარეგისტრირდეთ ყოველთვიური მასაჟისთვის, რომელიც ახდენს $ 65-დან $ 85 თვემდე, რაც დამოკიდებულია ბაზარზე. ეს ფრენჩაიზია და ის ფასდება განისაზღვრება ადგილობრივი მფლობელი.
თქვენ ასევე უნდა იყოს ფაქტორი 15-20% წვერი. ეს შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი, თუ თქვენ გაქვთ ახლოს მდებარე შენ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეძებოთ დამოუკიდებელი პრაქტიკოსი თქვენი ფართი, მისი საკუთარი სტუდია. ისინი შეინარჩუნებენ მათ მთელ თანხას, ამიტომ ისინი სრულიად უფასო სერვისის სპა ან საკურორტო სპაზე ნაკლებია. სადმე შორის 70 $ - $ 90 ნორმალური კერძო პრაქტიკოსი, და თქვენ არ მოსალოდნელია tip.
კიდევ უფრო მაღალი? ქალაქებში, როგორიცაა ნიუ იორკი და ლოს ანჯელესში, არის $ 40 აზიური მასაჟის ადგილები, სადაც შეიძლება ერთ ოთახში იყოს, ფარდები თქვენს შორის. ეს, როგორც წესი, დაბალია ატმოსფეროს და კეთილმოწყობის, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი მასაჟი.
თუ თქვენი ბიუჯეტი საშუალებას იძლევა სრულ სპა გამოცდილებას საცურაო, ორთქლი და საუნა (და მეტი), შეგიძლიათ უამრავი დღის სპას, საკურორტო აბაზანები და ფუფუნება სასტუმროების სპაზმი, რომელიც მოგემსახურებათ, თანდათან უფრო ძვირი ღირს. ერთხელ დაიწყება ორსაათიანი "რიტუალები" და "ცერემონიები", თქვენ ეძებთ $ 500 + მკურნალობას ყველაზე ძვირადღირებულ სპასში. ეს არ არის საჭირო საკეთილდღეოდ, არამედ იმ შემთხვევისთვის, როდესაც გსურთ "გამოცდილების" გაცნობა.
რამდენად საჭიროა მასაჟი?
თუ თქვენ უკვე კარგად გრძნობენ თავს და რეგულარულად იგრძნობთ მასაჟს, ალბათ იცით, რა მუშაობს თქვენთვის.
ზედმეტი სტრესის დროს, დაგვჭირდება ცოტა უფრო ხშირად წასვლა. თუ თქვენ მოულოდნელად განიცდიან სპაზმს სტრესის გამო, შეეცადეთ მიიღოთ მასაჟი თერაპევტი, რაც შეიძლება მალე, სასურველია ვინმემ იცის თქვენი სხეული.
თუ თქვენ ხართ ქრონიკული ტკივილი და გვინდა, თუ მასაჟი დაეხმარება, იპოვოთ კარგი მასაჟისტი თერაპევტის ვისთან კომფორტულად გრძნობთ და ვისი სტილით გისურვებთ. მათ იციან, გინდათ ქრონიკული ტკივილი, მიმართოთ თუ არა მათი სპეციალობა და შემუშავდეს მკურნალობის გეგმა. Rolfing, ნეირომუსკულარული ტრენინგი, ღრმა ქსოვილის მასაჟი და თუნდაც gentler მოდალობები, როგორიცაა craniosacraltherapy შეიძლება დაეხმაროს ტკივილი რელიეფის.
გადამზადება შენი სხეული
ბევრი ტკივილი მოდის ჩვეული გზებით, ამიტომ დახმარებას ითხოვენ თქვენი პოზა. კარგი მასაჟი თერაპევტის უნდა შეეძლოს დაგეხმაროთ ამ და გადმოგცეთ გადაჭიმული გავაკეთოთ სახლში.
თქვენ ასევე გვინდა შეისწავლოს სხვა მოდალობები, როგორიცაა acupuncture, chiropractic და ტრადიციული ჩინური მედიცინისა და გადაადგილების ტრენინგი როგორიცაა Feldenkraise მეთოდი და ალექსანდრე ტექნიკა. ხშირად სწორი კომბინაციის პოვნა - და სწორი პრაქტიკოსი - ხელს შეუწყობს თქვენს ჯანმრთელობას.