დაგეგმილი თქვენი ახალი დროის ზონაში შეიძლება დაეხმაროს თვითმფრინავის ჩამორჩენილი ცვლილებები
არ აქვს მნიშვნელობა, სადაც მოგზაურებს მთელს მსოფლიოში მიდიან, ყველანი საერთო მტერია. ეს მტერი არ აქვს კონკრეტული ტიპის და მიზნად ისახავს ყველა მოგზაურებს, მიუხედავად მათი ეროვნებისა. როდესაც საერთაშორისო მოგზაურებმა არ იფიქრონ ამ საერთო მტრის წინაშე, მათი თავგადასავლები შეიძლება ჩქარობენ.
ეს საერთო მტერი ცნობილია როგორც " გამანადგურებელი ". როდესაც მოგზაურებს არ ემზადებიან, მათი შიდა გრაფიკები შეიძლება ჩქარობდეს აჩქარებაში, რამაც უკიდურეს დაღლილობა გამოიწვია დღეებში და უძილობა ღამით.
როგორ შეუძლიათ ტურისტებს სათანადოდ მოამზადონ მოულოდნელ დროში მათი დანიშნულების ადგილის შეცვლა, რათა დარწმუნდნენ, რომ ისინი დაიღუპებიან და გაფრთხილებას?
პატარა ცოდნით და ზოგიერთი თანამედროვე მარველის დახმარებით, საბრძოლო გამანადგურებელი ბრძოლისთვის ადვილი და ტკივილი თავისუფალი პროცესია. სანამ თქვენს მოგზაურობას მიემგზავრებით, მიჰყევით ამ რჩევებს snooze- ის თავისუფალი ვიზიტით!
თქვენი დანიშნულების ადგილის შუქის გათვალისწინებით
ერთი ყველაზე დიდი მინიშნება თქვენი სხეულის იყენებს რეგულირება ძილის ბუნებრივი სინათლე. ღამის საათებში, თქვენი სხეული უფრო შთამბეჭდავს, რაც გვინდა დაღლილი. ღამით, იმის გამო, რომ ნაკლებია სინათლე, თქვენი სხეული ბუნებრივად დაიხურება და გვინდა მეტი დასვენება.
თქვენი შვებულების პირველ დღეს თქვენს სინათლის ექსპოზიციის დაგეგმვით, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული ახდენს თქვენს ახალ დანიშნულებას. მოგზაურთათვის აღმოსავლეთით ღამის გასათევი რეისები, ფრენის დროს შეძლებისდაგვარად ძილი დაიჭიროთ, რასაც მოჰყვება პირველი დღის განმავლობაში ნათელი შუქი.
მოგზაურობისთვის დასავლეთით მივდივართ, გაითვალისწინეთ, რომ ფრენის სიხშირე შემოიფარგლება და ჩამოსვლა უფრო ნათელი გახდება.
დრო დასვენება და არ overuse კოფეინს
მოგზაურობის შფოთვა შეიძლება გამოიწვიოს ბევრ ავანტიურისტებზე დაყრდნობით, ვიდრე მათი თავგადასავლები. მიუხედავად იმისა, რომ მოგზაურობის წინ ვერ მოხერხდა, შეიძლება დიდ პრობლემებს მოახდინოს მოგზაურთათვის, განსაკუთრებით კი, თუ ისინი ცდილობენ საზღვრების გასწვრივ და მრავალი დროის ზონების დაჭერას.
თქვენი მომავალი საერთაშორისო მოგზაურობის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ საკმარისი დასვენებაა ფუნქციონირება. ბევრი ექიმი ურჩევს მოზარდების ღამე ექვსსა და რვა საათს შორის, ხოლო ბავშვებსა და მოზარდებში უფრო ძილი სჭირდებათ. გარდა ამისა, კოფეინს გამოიყენებს დაკარგული ძილისთვის კომპენსაცია, რაც კიდევ უფრო გრძელვადიან პრობლემებს იწვევს, გულის მწვავე უკმარისობით. მარტივად რომ ვთქვათ, არ არსებობს კარგი ღამის დასვენების შემცვლელი.
ჭამე, როგორც ადგილობრივი (თქვენი ვიზიტის წინ)
იმის მიხედვით, თუ სად მიდიხართ, როდესაც მოგზაურობთ, ბოლო ფრჩხილის გამოტოვებით, თქვენი ფრენის დროს დაგეხმარებათ უფრო ადვილად გასწორება. კიდევ ერთხელ, ყველაფერი რაც იმაზე მიუთითებს, თუ რომელი მიმართულებით მიდის თქვენი ფრენა და რა უნდა ველოდოთ,
ზოგიერთი ექსპერტი რეკომენდაციას იძლევა, რომ მაქსიმალურად შეინარჩუნოთ მაქსიმუმ 16 საათი, სანამ არ მიაღწევთ თქვენს საბოლოო დანიშნულებას, რათა მგზავრები მზად იყვნენ საჭმელად. სხვები ურჩევნიათ ჭამა იმავე გრაფიკი, როგორც ადგილობრივები, როგორც კი ჩამოვა, კარგი დიეტური ჩვევების შენარჩუნება. ეფექტურობის მაქსიმალურად გაზრდა დარწმუნებული უნდა იყოს, რა არის კომფორტული, ადგილობრივების მსგავსი გრაფიკის შენარჩუნებისას. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი მიმტანი პატივს სცემს კანონპროექტს და არ ცდილობს ისარგებლოს ძილის მოკლებული მგზავრისგან.
წყალს შეუძლია დაეხმაროს
არა სასმელი წყალი არის ერთი შეცდომა ხშირად გააკეთა მოგზაურებს ახალი დანიშნულების ადგილზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩამონტაჟებული ონკანის წყალი შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფი მოგზაურობისას , ჯერ კიდევ ძალიან მნიშვნელოვანია ჩამოსხმული წყლით მოგზაურობისას სწორი ჰიდრატაციის შენარჩუნება.
ფრენის დროს და სადესანტო დროს, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ წყლით დატბორვა. ექსპერტები აცხადებენ, რომ დამატებითი სასმელების გაფართოება ბიზნეს-კლასიშია და ფრენის დროს წყლის არჩევანია. შედეგად, ტურისტებს საშუალება ექნებათ დარჩეს ნათელი და განახლება სადესანტოდან.
გამოიყენეთ აპლიკაცია თქვენი საათის გაშვებისთვის
საბოლოოდ, თანამედროვე ტექნოლოგია შეიძლება იყოს საკვანძო სივრცეში მოგზაურობისას მთელს მსოფლიოში. ბევრი აპლიკაცია მოგზაურებს საშუალებას მისცემს, დროულად განახორციელონ დროის ზონა მათი მოგზაურობის დაწყებამდე რეჟიმის მითითებით.
ერთი ჩემი საყვარელი ნაკადი მოდის IATA- დან. SkyZen- ის აპლიკაცია საშუალებას აძლევს მოგზაურებს თავიანთი მოგზაურობის გეგმების დანერგვა (ქვემოთ ჩამოთვლილ მოგზაურობის კლასში იქნება), და რეკომენდაციას გაუწევს ძილის და განახლების გრაფიკს მოგზაურობის ყველა ფაზისთვის.
თუ მოყვება, აპლიკაციის პროგრამისტები აცხადებენ, რომ მათი სისტემა დაეხმარება მოგზაურებს jetlag- სთან დაკავშირებული პრობლემების შემცირებაში.
ყველა პრობლემის მოსალოდნელია, რომ გამგზავნი მგზავრობენ, ერთ-ერთი ყველაზე საყოველთაოა. თუმცა, სათანადო დაგეგმვისა და პატარა ტექნოლოგიის საშუალებით, მგზავრებს შეუძლიათ დარწმუნდეთ, რომ გამანადგურებელი ზარი ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად იტანჯება იმის გამო, რომ ქვეყნიერებას ხედავს.