სპა არის კარგი ჯანმრთელობის ხელშეწყობის შესახებ, ხოლო საჭმლის მომნელებელი სისტემა ბევრ აბაზასთან ერთად ახლოვდება. გაერთიანებულ სამეფოში, გრეიშოტის სპა, დაახლოებით ერთი საათით ლონდონში, შვიდი დღიანი კვებადი ჯანმრთელობის პროგრამა. Spa-goers ცდილობენ აღდგენა ჯანსაღი ბალანსი უფლება სახის ნაწლავის ფლორის მეშვეობით ჯანსაღი საკვები და წყვეტილი სამარხვო. ყოველდღიური ერთსაათიანი ლექციები გულისხმობს კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობაზე ზრუნვას და ჩაშლას, ასე რომ, ადამიანს შეუძლია ისწავლოს სახლში სწავლა.
მაგრამ თქვენ არ უნდა წასვლა detox სპა დაიწყოს მუშაობა კუჭ ჯანმრთელობის. აქ არის გარკვეული სახელმძღვანელო პრინციპების გასაუმჯობესებლად თქვენი ნაწლავის ფლორის საწყისი Naturopathic ექიმი გლენ Finley ახალი Leaf Holistic ჯანმრთელობა Kingston, New York.
1. მიიღეთ Probiotics.
ნაწლავში აქვს ბაქტერიების trillions, რომელიც შეიძლება კომპრომეტირებული ანტიბიოტიკები, ქლორირებული წყალი და სტანდარტული ამერიკული დიეტა. გარდა ამისა, 80-90% ჩვენი იმუნური სისტემები მდებარეობს ნაწლავის, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მხარი დაუჭიროს და შეავსონ ნაწლავის ფლორის რეგულარულად. რომელია პრობიური? ფრიალებს ურჩევნიათ გამყარებული ცოცხალი შტამები გამრავლების გასაადვილებლად. მისი ჩვეულებრივი მიდგომა იწყება ფუძე ფლორაზე (4-5 ძირითადი შტამების). ერთხელ მან დაამტკიცა ფონდი, ის რეკომენდაციას უფრო ფართო სპექტრი პროდუქტი შეავსოთ ხარვეზებით (10-15 შტამები, 25-50 მილიარდი მიკრობები). ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა saeurkurkut, kefir, იოგურტი, kombucha, kim chi, და tempehare სხვა გზა "ჭამა ჩვენი წამალი" ყოველდღიურად.
2. ჭამე ნელა.
კარგი ხრიკია გამოიყენოს chopsticks, ან უბრალოდ ჩაიწეროს ჩანგალი შორის ნაკბენები, და chew თქვენი საკვები საფუძვლიანად. კასკადის მოვლენები ხდება მაშინ, როდესაც საჭმლის მონელების სტიმულირება ხდება. პროცესი იწყება პირის ღრუს ფერმენტებთან ერთად, რომლებიც იწვევენ კუჭის მიერ გამოყოფილი ჰიდროქლორინის მჟავას (HCL).
HCL ააქტიურებს ნაღვლისა და პანკრეასის ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების, მინერალებისა და ვიტამინების შეწოვას მცირე ნაწლავში. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს მსხვილ ნაწლავის დაცლას. როდესაც ჩვენ ძალიან სწრაფად ვჭამთ, ზოგიერთი ნაბიჯი გვერდს უვლის, რაც შეიძლება გამოიწვიოს დიახ, დუღილი, გაზი, აფეთქება და გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება (GERD).
3. კარგი ბოჭკოების ჩართვა.
ნაწლავის საჭიროება უნდა მოხდეს პეროცილითის სტიმულაციისთვის ოპტიმალური აღმოფხვრისათვის. საკვები დაფუძნებული ბოჭკოები, როგორიცაა chia თესლი, სელის თესლი, შვრიის, ფოლადის მოჭრილი შვრია, ქატო, ბოსტნეული და ხილი კარგი არჩევანი. ბევრი ხილი და veggies აქვს ორივე ხსნადი და არასამთავრობო ხსნადი ბოჭკოები, რომლებიც ორივე სასარგებლოა ნაწლავის. Flax თესლი უნდა იყოს ადგილზე, და შეგიძლიათ chia pudding რომ არის "slippery ბოჭკოვანი" და ასევე სავსე ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების.
4. დასვენება და დაიჯესტი.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირებს ოპტიმალურად პარასემპათიური (ნარჩენი) ნერვული რეჟიმის დროს, როგორც განსხვავებით სიმპათიური (ბრძოლა / ფრენის) ნერვული რეჟიმი. ეს აზრი, თუ ჩვენ ვფიქრობთ შესახებ დათვი საწყისი, სისხლის იგზავნება ჩვენი გული, ფილტვები და ა.შ. გადარჩენისათვის ... არ კუჭ გზების. პირობები, როგორიცაა IBS, და ანთებითი ნაწლავის დაავადებების ხშირად აქვს ნერვული სისტემის კომპონენტი, ასე რომ ეს არის მნიშვნელოვანი ნაწილი მკურნალობის გეგმა მივმართო ნერვული სისტემის და ითვალისწინებდეს რამ, როგორიცაა Tai Chi, მედიტაცია , იოგა, ფეხით და ა.შ.
5. სასმელი ბევრი წყალი.
წყალი და ჰიდრატაცია მნიშვნელოვანია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. დეჰიდრატაცია შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის სტაგნაცია. თირკმლის ღვიძლის შემცველობის შემდეგ ტოქსინებს არ შეუძლიათ სხეულის ადვილად დატოვება, რამაც შესაძლოა გამოიწვიოს კანის საკითხები, წონის მომატება, დუნე და ა.შ.
6. გაწმენდის
ყოველწლიური გაწმენდა შეიძლება იყოს სასარგებლო, რათა აღადგინოს სისტემა და შეამცირონ საერთო ტოქსიკური ტვირთი. არსებობს ბევრი გზა, რათა გაწმენდა სისტემა, მაგრამ Hinely საყვარელი მიდგომა ითვალისწინებდეს დიეტა ცვლილება (ანთების საწინააღმდეგო საკვები, juicing, ჩაი ან სუპები თუ ეს ზამთრის გაწმენდა). ღვიძლის დახმარების გააქტიურება ისე, რომ სხეული იწყებს ტოქსინების განცალკევებას, ისინი შეიძლება ეფექტურად დამუშავდეს სისტემის გარეთ. წებოვანა, რძის, სოიოს და კვერცხის ყველაზე გავრცელებული საკვები სენსიტიურობას, ასე რომ თავიდან აცილების ამ საკვები დროს გაწმენდის შეიძლება შეამცირონ ანთებითი პასუხი და გამოიწვიოს ბედნიერი კუჭ გზების.