როგორ მართოთ ხანგრძლივი ფრენა კომფორტულად
ეკონომიკის სავარძელში ხანგრძლივი ფრენა არ უნდა იყოს რაღაც გაუძლოს. სცადეთ და მიიღე aisle seat for easy access to galley საჭიროების შემთხვევაში და მოდით ეს რჩევები დაგეხმაროთ გამგზავრება უფრო კომფორტულად.
10 of 01
თავიდან აცილება Jet Lag
როი Hsu / გეტის სურათები Jet lag არის დარღვევა სხეულის რითმებს მოგზაურობის დროს დროში ზონებში, პლუს ალბათ წინასწარ სამოგზაურო ძილის აღკვეთა. თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი რითმის "რითმები", რათა დაარეგულიროთ, დანიშნოთ დრო, როგორც კი ბორტზე იმყოფებით. აღმოსავლეთიდან აეროპორტები, ძირითადად, უარესი სიმპტომებია, ვიდრე დასავლეთით. ცერის ზოგადი წესი ის არის, რომ აღდგენისთვის საჭირო დღეთა რიცხვი ტოლია დროების ორ მესამედზე. Westbound ფრენებით, ნომერი ნახევარი დროის ზონების გადაკვეთაა. შეიტყვეთ უფრო მეტი Jet lag საწყისი kankertherapie.tk Air Travel.
10 of 02
ატარეთ ფეხსაცმელი
სურათები By Tang Ming Tung / გეტის სურათები არასოდეს, ჩვენ ვიმეორებთ, არასოდეს, გამოიყენოთ თვითმფრინავი ტუალეტები გარეშე ტარება ფეხსაცმელი. ფრენის დამსწრეები ამ ტერიტორიების გაწმენდასაც კი ართმევს, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რას ფიქრობთ, თუ რა ხარვეზებს იყენებენ იატაკზე და მართლაც გინდა სიარული? საჭიროა ფხვიერი კომფორტული ფეხსაცმელი, რადგან თქვენი ფეხები შეიძლება ფრენის დროს იფუნქციონ, ამიტომ მე გირჩევთ წასვლა მსუბუქი სანთლებით.
10 of 03
ორი სასმელი
გმირის სურათები / გეტის სურათები ფრენის დამსწრეები ამბობენ, რომ OK- ს ორ სასმელს სთხოვენ, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ 5 წუთში. გახსოვდეთ, რომ სასმელი წყლის და წვენის გასაქრობად დატენიანებული გაქვთ და თავიდან აიცილოთ კოფეინირებული გამაგრილებელი სასმელი, ჩაი და ყავა.
10 of 10
ძირითადი ტუალეტი
Amy Whitt / გეტის სურათები თუნდაც თხევადი უსაფრთხოების შეზღუდვაც კი, ჩვენ შეგვიძლია დავუშვათ ძირითადი საპირფარეშოები ბორტზე. (შეამოწმეთ, სანამ გადავიდოდა სიტუაციის ცვლილების შემთხვევაში). ჩვენ ვურჩევდით პატარა კბილის პასტის (100 მლნ-ზე ნაკლები) და კბილის ჯაგრისის, პატარა დამატენიანებელი და დეოდორანტი. ეს ასევე უნდა შეწყვიტოს ხალხს ძალიან გრძელი ტუალეტები! გახსოვდეთ, შეგიძლიათ აეროპორტის ტუალეტებში აისახოს, როდესაც თქვენ შეაგროვებთ თქვენს ბარგი თუ მეგობრებს მოდიხარ და თქვენ შეწუხებით!
10 of 05
მიიღეთ თქვენი საკვები ადრე
თომას Winz / გეტის სურათები თუ გსურთ ჭამა დასაწყისში, შეუკვეთოთ სპეციალური კვება . (თქვენ უნდა დაჯავშნოთ ეს ბილეთი დაჯავშნისას, ნებართვა 24 საათის განმავლობაში). მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი უჯრა აღარ იქნება გაწმენდილი.
10 of 06
აცვიათ Layers
დენ პორგეს / გეტის სურათები თქვენ მოგიწევთ კმაყოფილი აეროპორტები თითოეულ ბოლოში და სხვადასხვა დონეზე საჰაერო კონდიცირების თვითმფრინავი, ისე ფენებს საუკეთესო. მე, როგორც წესი, აქვს სხეულის თბილი / ვესტი ერთად ჯიბეები, როგორც ეს მაძლევს კიდევ უფრო "ხელის ბარგის " სივრცეში.
07-დან 10-მდე
წვრთნები
izusek / გეტის სურათები მიიღეთ და გაიზარდოს რეგულარულად თუ შესაძლებელია, ან მინიმუმ წრეში თქვენი ankles ერთხელ საათში. ფრენის ჟურნალში ექნება რეკომენდირებული წვრთნების სურათები.
10 of 08
მშრალი ჰაერი
რაიან მაკველი / გეტის სურათები შეინახეთ საჰაერო ვაშლის ზემოთ გახსენით. სასიამოვნო დატბორვა, მოათავსეთ იგი თქვენს სახეზე და მიზნად ისახავს ტანსაცმელს, რომელიც ხელს უწყობს სიმშრალეს
10 of 09
საღეჭი რეზინი
Maximilian Stock Ltd./Getty Images საღეჭი შეიძლება დაეხმაროს ჰაერის წნევის ცვლილებებს, რადგან შეიძლება მოხარშული ტკბილეულებზე. გახსოვდეს, თქვენი ყურები ყოველთვის არ პოპ უბრალოდ მიიღოს off- და სადესანტო ჯერ, მაგრამ ფრენის დროს. საღეჭი რეზინი ასევე დაეხმარება თუ ნერვიულობას ვგრძნობ, როგორც ამას რაიმე გასაკეთებელი.
10 of 10
გამოიყენეთ ბალიშები
გმირის სურათები / გეტის სურათები დაეხმაროს ქვედა უკან ტკივილი, განათავსეთ ერთი ბალიშები გათვალისწინებული შორის თქვენი ქვედა უკან (მხოლოდ ქვემოთ თქვენი ნეკნები) და ადგილს. თუ თქვენ ცდილობთ გარკვეული ძილის მიღებას თქვენი კისრის მხარდაჭერა - თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საკუთარი გასაბერი კისრის ბალიში ან საჰაერო ხომალდი.