პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მას დიდი ხნის განმავლობაში არ უნდა მიიღოს ჯანმრთელი და ბედნიერი შეგრძნება. შეამოწმეთ ეს რჩევები მხოლოდ ხუთი წუთის განმავლობაში.
შექმნა ფიტნეს ჩვევა
ადამიანები, რომლებიც არაფრით ჩამოყალიბდებიან დიდი რუტინით, როგორც წესი, ავარიულს და დამწვრობენ. საუკეთესო მიდგომა უნდა დაიწყოს პატარა - მხოლოდ ერთი ვარჯიში ან ხუთი წუთი დღეში. უბრალოდ არ ოდესმე გამოტოვოთ დღე. თქვენი ყურადღება გამახვილებულია პირველი თვე ფიტნესის ჩამოსხმის შესაქმნელად.
სანამ იცით, ოცდაათი დღე გავიდა და ფიტნეს რუტინულში ხარ. ეს ხელს უწყობს პატარა დაგეგმვას. შეიძინეთ კალენდარში და შეავსეთ ის განხორციელება, რომელსაც აპირებთ ყოველდღიურად - squats, walking, მსუბუქი წონა, იოგა. რუტინული პროგრესის შექმნა, თანდათანობით იზრდება დრო, როდესაც თქვენ განახორციელოთ, წონაში მოხსნით ან რეპლების რაოდენობა. თვის ბოლოს, თქვენ არ იქნება მჭლე და ნიშნავს, მაგრამ თქვენ შეიმუშავებთ თანმიმდევრულობას. ეს ჩვევაა, რომელიც შეესაბამება თქვენ შეესაბამება.
თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერა
არსებობს ბევრი კარგი მედიცინის დედამიწაზე, და herbalist ლორენ Gambrione კარგი ბრძოლა მწვანილი იცის, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ყველაზე მეტად. ცივი და გრიპის გამო, მან ურჩევს ხანმოკლე ტონიკს: ცეცხლის სიდრი. ეს არის იმუნური შეღავათი, ანთების საწინააღმდეგო, ანტი-ბაქტერიული და ანტი ვირუსული თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ციების და გრიპის თავიდან ასაცილებლად ან მათი ხანგრძლივობის შემცირებას. არსებობს რამდენიმე გზა არსებობს ქვემოთ. დაამატეთ სუფრის კოვზი ცხელი წყლით, რათა ჩაის მსგავსი ჩაი, ან დაამატეთ სურსათის მწვანე smoothies, სალათები, სუპები და ბრინჯი.
იმისათვის, რომ შენი საკუთარი ცეცხლი სიდრი, დააკავშიროთ თანაბარი ნაწილაკების ცხარე horseradish, ginger, cayenne და ნიორი to quart ზომის mason jar, შევსების ნახევარი გზა. საფარის ნედლეული ვაშლის სიდრი ძმარი და cap. შაკი დღეში ერთხელ და დაძაბება ორ-ოთხი კვირის შემდეგ.
გაზარდოს თქვენი ნდობა
შეხედე საკუთარ თავს სარკეში და თქვით "მჯერა, რომ შენ." ამბობ, ხშირად ხარ და ხმამაღლა ამბობ.
ჩაწერეთ ეს და დავინახე, სადაც დაინახავთ - თქვენს კომპიუტერში, თქვენს საწოლზე, თქვენს მანქანაში. უარყოფითი თვითშელაპარაკება შეცვლით პოზიტიურ შეტყობინებას, რომელსაც თქვენი ტვინი სწამს, მაშინაც კი, თუ ყოველთვის არ აკეთებთ. "უფრო მეტად გესმის ეს, მით უფრო მეტად გჯერათ, - ამბობს ლეირი ოსტროფკიკი, პროფესიონალი სერტიფიცირებული მწვრთნელი (PCC). "თვითდაჯერებულები ხედავენ თავიანთ ცხოვრებას დადებითი შუქით და ენდობიან თავიანთ შესაძლებლობებს მკაცრი სიტუაციებისა და დაბრკოლებების მოგვარებაში."
გამოიყენე ეთერზეთები საკუთარ თავს
Amy Galper ახორციელებს ნიუ იორკის ნიუ-იორკის ინსტიტუტში, ნიუ-იორკის ქალაქს, რომელიც ასომთავარის სერტიფიკაციას სთავაზობს. Amy ს go-to არსებითი ზეთი მოტივაცია არის rosemary. მხოლოდ ერთი წვეთი თქვენს პალმის ხელში, ხელი დავანებოთ ხელებს და სუნთქვის არეში. "თქვენი გონების სტიმულირება და გადაწყვეტილებების მიღების სიცხადე გაძლევთ", - ამბობს ემი. Rosemary არის საწინააღმდეგო ბაქტერიული და ანტი ვირუსული, ასე რომ ეხმარება შენარჩუნება თქვენ ჯანმრთელი. როდესაც ის ნერვული და ბალანსის დაბრუნებას სურს, ემი გრეიფრუტის ან წითელი მანდარინის ფორთოხლის ზეთებს უბიძგებს, რომელსაც აქვს ანტი-დეპრესიული თვისებები. "ისინი ბედნიერი ზეთები და ადიდებული ნეგატიურობა."
Spritz Germs Away
არასდროს არ იცი, სად არის დაავადების გამომწვევი ბაქტერიები და ვირუსები, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ spritz მათ გადაფარვას ერთად მთავარი spray დამზადებული ძლიერი ანტი მიკრობული ეთერზეთები .
იმისათვის, რომ თქვენი საკუთარი საბაჟო რეცეპტი სახლში, მიიღოს სუფთა-ოთხი oz. მინის ბოთლი ჯარიმა- spray ერთად, შემდეგ დასძენს ორი უნცია გამოხდილი წყალი და ერთი უნცია ალკოჰოლის (rubbing ალკოჰოლის ან არაყი, თქვენი არჩევანი). სანიშნეს ეთერზეთები, ზედა ერთად distilled წყალი, და ხრახნიანი დაბრუნება უკან. მზად ხართ ბრძოლა germs! საძინებელისთვის გამოიყენეთ ლავანდა (25 წვეთი), რათა გააკეთოთ საწოლის დასარტყამი და სხვა ზედაპირები. სამზარეულოში, დარიჩინის არომატული ნაზავი (10 წვეთი) და clove (2 წვეთი) ზეთები ან ორაგონო (10 წვეთი) შეფუთულია ქონდარი Punch. აბაზანაში ლიმონი არის წასვლა (15 წვეთი).