ნება შენი მოგზაურობა Comedown გავლენას ახდენს თქვენი ჯანმრთელობის
ეს მომენტი პრაქტიკულად ყველას ეშინია: საოცარი მოგზაურობის დასასრული.
დაბრუნება სახლში, თუ არა ეს ორი კვირიანი შვებულება ან მრავალწლიანი რაუნდი-მსოფლიო მოგზაურობა შეიძლება მოხვდა თქვენ რთული, და პოსტ ტურისტული დეპრესიის შეიძლება გავლენა ყველას. ეს მუხლი მოიცავს რა პოსტ-ტურისტულ ბლუზიებს და როგორ შეინარჩუნებთ მათ შემოწმებას.
რა არის პოსტ-სამგზავრო დეპრესია?
მსგავსად ჟღერს, პოსტ-ტვინის დეპრესია არის დეპრესიის შეგრძნება, რომელიც მოგზაურობის დასასრულს მოგეცემა.
ხანდახან კი ისიც კი დაიწყება, რომ ბოლომდე გაშვებული დღეები - მე ყოველთვის ვუსურვებ წარსულში ცოტა ხნის სურვილს, სანამ სახლში რეალურად მივდივარ. ისევე როგორც გრძნობა ღრმა დეპრესიის, სხვა სიმპტომების შეიძლება განიცდიან მოიცავს ამოწურვის, მადის დაკარგვა, ნაკლებობა მოტივაცია, გრძნობების ნოსტალგია, და - ჩემი პირადი საყვარელი - დაუყოვნებლივ იკვლევენ თქვენი მომავალი მოგზაურობა!
ყველა სერიოზულობით, თუმცა, პოსტ-სამგზავრო დეპრესიის შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენი გონებრივი კეთილდღეობის და ბოლო რადგან კვირაში ან თვეში. ჩემმა მეგობრებმა, რომლებმაც წელიწადში გაიარეს მოგზაურობები, აღიარეს, რომ ისინი ჯერ კიდევ არ გრძნობენ თავს, თითქოს ისინი სრულად ნორმალურად დაბრუნდებიან, თუნდაც ერთი წლის შემდეგ სახლში დაბრუნებამდე.
ერთი დიდი მიზეზი, რის გამოც ეს ასეა, რადგან მოგზაურობა გარდამავალია. მას შემდეგ, რაც თქვენ შესწავლილი მსოფლიოს, თქვენ გრძნობს, როგორც განსხვავებული ადამიანი, მაგრამ ყველას, ვინც დაბრუნებას ხშირად ზუსტად იგივე. ეს უცნაური შეგრძნებაა თქვენი ძველი ცხოვრების ნელ-ნელა, თითქოს არაფერი შეცვლილა, ხოლო ღრმად იცის, რომ ყველაფერი შეიცვალა.
და როცა მეგობრები და ოჯახი კვირაში ან ორი კვირის განმავლობაში მოგზაურობენ, მაშინ აღარ მოისმენთ, რომ ეს შეიძლება იყოს მწვავე გამკლავება იმდენად წარმოუდგენელი მოგონებები, რომ არავის სურს მოისმინოს.
გასაკვირი არ არის, რომ მოგზაურებს სევდიანი შეგრძნება სახლში დაბრუნების შემდეგ!
ასე რომ, რა უნდა გააკეთო, რომ მოემზადოთ პოსტ-მოგზაურობის დეპრესიისთვის და როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ მისი ეფექტები?
მე მაქვს 11 რჩევა თქვენთვის!
1. თქვენი მოგზაურობის დასკვნითი დღეების განმავლობაში დაკავდით
ბოლო რაც გინდა, თქვენი მოგზაურობის დასასრულია დაჩრდილოს მწუხარების გრძნობა მისი დასასრულებლად. იმისათვის, რომ გადავლახოთ, ჩემი დასვენების ბოლო რამდენიმე დღე გავატარე მთელი მოგზაურობის ყველაზე დატვირთული. ეს ნიშნავს იმას, რომ გაკვეთილებისთვის გამიზნული, ტურების ჩატარება, სუვენირების საყიდლებზე და ხანგრძლივი ფეხით წასვლა. ის გვეხმარება, შეინარჩუნოთ თქვენი გონება იმ ფაქტის გამო, რომ თქვენ მალე სახლში დაბრუნდები და ინარჩუნებთ თქვენს ადგილს.
2. თუ შესაძლებელია, ნუ დაუყოვნებლივ დაბრუნდებით სამუშაოზე ან სწავლაზე
არაფერი ხდის გრძნობს, თითქოს თქვენ დაბრუნდება რეალობას bang ვიდრე დაბრუნების სახლში და დაუყოვნებლივ სროლა თავის უკან თქვენი ძველი რუტინული. მე მივხვდი, რომ ეს არ იქნება შესაძლებელი ყველასთვის, მაგრამ თუ თქვენ ხართ ერთ ერთი გაუმართლა პირობა, მიზნად ისახავს საკუთარი თავის გადასარჩენად რამდენიმე დღეში გადასინჯოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ ვერ მიიღებ დამატებით დროს off, შეიძლება ღირს მოწყობა დასრულდეს თქვენი მოგზაურობა პარასკევს ისე, რომ თქვენ შეიძლება ჰქონდეს შაბათ თავს.
ამჯერად საშუალებას მოგცემთ გადალახონ თქვენი გამანადგურებელი დრო , წაშალოთ და გააკეთე შენი დაბანა, დაიჭირეთ მეგობრებთან ერთად, ან თუნდაც მხოლოდ თქვენი მოგონებების მეშვეობით. მიიღეთ დრო დეკომპრესია და დეპრესია არ მოხვდა, როგორც მყარი.
3. დაიჭირეთ მეგობრები
მოდით წინაშე: სხვა ხალხის დასვენების სიუჟეტების მოსმენა საკმაოდ მოსაწყენია, ასე რომ მეგობრებთან საუბარი თქვენს მოგზაურობასთან დაკავშირებით ნებისმიერი რეალური დროის ხანგრძლივობისთვის შეიძლება იყოს გამოწვევა. როდის ებრძვის პოსტ-მოგზაურობის ბლუზი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს კურთხევა შენიღბვას! შეხვდით მეგობარს და ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა ხარ თქვენს დროს თქვენს დროში. რა თქმა უნდა, თქვენ მიიღებთ გაზიარება ისტორიებს თქვენი მოგზაურობისგან, მაგრამ თქვენც ისიც მოვისმენთ გართობა რამ, რომლითაც ისინი იყავით, სანამ შენ გაქვს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენ განადგურდეს და შეამცირონ თქვენი ყურადღება, თუ როგორ გინდა იყოთ უცხოეთში ყოფნა.
4. მცდელობა შეინარჩუნოს მგზავრის აზროვნება
როდესაც მოგზაურობთ, თუ ჩემნაირი რამე ხარ, თქვენ იპოვით სხვა აზროვნებას. გზაზე, მე ვარ ყველაფრის მცდელობის შესახებ, ხელმოწერისთვის ხელსაყრელი გამოცდილების გაზიარება და მაქსიმალურად კარგი საკვები.
როდესაც მე ვცხოვრობ სადღაც, მე ვჭამდი სახლში ჭამს, ჩავვარდი რუტინული და იშვიათად მოაწეროს ხელი ახალ სცადს. იმიტომ, რომ მე ვმუშაობ ინტერნეტში, ზოგჯერ კი არ დატოვებთ სახლის მთელი კვირის განმავლობაში! ეს ცხოვრების წესი ნამდვილად არ უწყობს ხელს ჩემს განწყობას.
შეინახეთ შფოთვა, რომელიც მოგზაურობით ცოცხლობს მოგზაურობის განწყობის შენარჩუნებით. წაიყვანე სამზარეულოს კლასი თქვენს მშობლიურ ქალაქში, გააგრძელეთ surf გაკვეთილები, მიიღოს ცეკვის კლასი ან ორი, და მკურნალობა თავს ლამაზი კვება ყოველ რამდენიმე კვირის ან ასე.
5. მოგზაურობა შენი Backyard
ვინ ამბობს, რომ სამგზავრო უნდა დამთავრდეს სახლში დაბრუნებისას? მე არა!
სახლში დაბრუნების შემდეგ გეგმის შედგენა დაიწყეთ, სადაც ცხოვრობთ, თითქოს ტურისტი ხარ. წაიყვანეთ ტურის ტური , გადადით ტური ავტობუსით, მიიღე სამზარეულოს კლასი, ეწვიეთ ყველაზე ძვირფას ძეგლებს და მიიღეთ ფოტოების ტონა! შენ შეგიძლია დაგეგმოთ მუზეუმ-ჰოპინგის დღე, რათა შეიტყოთ მეტი თქვენი სახლის ისტორიის შესახებ.
მე გაიზარდა ლონდონში და ყოველთვის აღწერს, როგორც მშრალი და დამთრგუნველი ქალაქი. კარგად, ხუთი წლის განმავლობაში მოგზაურობის შემდეგ, ის მოულოდნელად გახდება ჩემი საყვარელი ქალაქი მსოფლიოში! დარწმუნებული ვარ, მე ლონდონის შესწავლაზე მეტად ვნახე დანარჩენი მსოფლიო, აღმოვაჩინე, რა შესანიშნავი ადგილია მართლაც.
6. გაუზიარეთ თქვენი ფოტოები მეგობრებთან ერთად
დაიცავით თქვენი შვებულება მეგობრების საშუალებით მეგობრებთან ერთად Facebook- ზე ან / და Instagram- ზე. ეს გახდის გრძნობთ თითქოს თქვენ მყოფი პროდუქტიული და გულშემატკივრობენ თქვენ მდე, როგორც თქვენ ვიხსენებთ თქვენს ბედნიერი მოგონებები. ფრთხილად იყავით თქვენი კონფიდენციალურობის პარამეტრების შემთხვევაში, თუ თქვენ არ ხართ კომფორტულად თქვენი მოგზაურობის გაზიარება მთელი მსოფლიოსთვის, თუმცა.
7. ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი მოგზაურობა დღიური ან მოგზაურობა დღიური
თუ ჩემნაირი რამეები ხარ, თქვენ მიყვარს თქვენი მოგზაურობის დროს ცხოვრების შეცვლის მომენტი. თუ გადაწყვიტეთ მოგზაურობის დღიური ან მოგზაურობის ბლოგის შენარჩუნება მთელი მოგზაურობის განმავლობაში, მაშინ გარკვეული დრო გაატაროთ საუკეთესო გამოცდილების მიღებაზე და ისწავლეთ ის, რაც გაიგეთ.
თუ არ გინდა შენი წერა თქვენი მოგზაურობისგან წართმევას, შეიძლება კარგი დრო იყოს ბლოგის დასაწყებად. თქვენი მოგზაურობის საუკეთესო ნაწილის შესახებ მოგახსენებთ, გაიზიარეთ თქვენი აზრები და გრძნობები თქვენს სახლში ან თქვენს მეგობრებთან ერთად, ვინც დააბრკოლებს მას და გამოიყენე ეს შესაძლებლობა, რომ გაეცნოთ და შეცვალონ ფოტოები.
8. იპოვეთ ადგილი თქვენი სუვენირისთვის
თუ თქვენს მოგზაურობაში სუვენირები შეიძინა, გარკვეული დრო გაატარეთ მათ ორგანიზებასა და სად უნდა იქცეს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ოთახი შეავსოთ ბედნიერი მოგონებები და გააჩინოს თქვენ შენარჩუნება ხედავს მსოფლიოში. ერთი ჩემი საყვარელი ოთახები ჩემს ბინაში არის ის, რომ სავსე trinkets მე აიყვანეს ჩემი მოგზაურობის.
9. დაწყება თქვენი მომავალი მოგზაურობა დაგეგმვა
პოსტ-შვებულების ბლუზის მოშორების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება არის თქვენი მომავალი მოგზაურობის დაგეგმვა. დაწყება იჯდეს ქვემოთ და ახლოვდება სიაში ყველგან თქვენ ოცნება გამოჩენის. შემდეგი, დაიწყება ახლოვდება გეგმა, თუ როგორ შეიძლება გახდეს რეალობა. თქვენს ცხოვრებაში ახალი აქცენტით, თქვენ გექნებათ რაიმე გასაკეთებელი თქვენი წინა მოგზაურობაზე.
10. თავდაუზოგავად დაიწყე თავი
როდესაც ჩვენ მოგზაურობთ, შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი თავის მოვლა. იქნებ შეჭამეთ ყველა კვებაზე და შეგრძნება ყველა მდიდარი საკვებიდან; იქნებ ორი კვირა გაატარეთ აუზი, ხოლო გატარება თქვენი რუტინული გაქრობა; ან იქნებ გაატარეთ ყოველ ღამე სასმელი და ცეკვა და უკიდურესად ღამე სძინავს.
მოგზაურობა ყოველთვის არ არის ჩვენთვის დიდი, ამიტომ დაბრუნდით სახლში დაბრუნების შესაძლებლობა, რათა თავიდან ავიცილოთ ზრუნვა საკუთარ თავზე. გადაწყვიტოს ჭამა ჯანსაღი ხნით, შეუერთდეს სპორტული დარბაზი, წავიდეთ პერსპექტივაში, ხელმძღვანელი to სპა, ან უბრალოდ მიიღოს ადრეულ ღამეს. საკუთარ თავზე კარგად მოქცევა უნდა დაეხმაროთ დეპრესიის შემცირებას.
11. დახმარება სხვა მოგზაურებს
მოგზაურობის დროს, სავარაუდოდ, თქვენ დასრულდა მოგზაურობის დროს მრავალრიცხოვან სიკეთეზე მოგზაურობისას. იყო თუ არა მეგობრული ადგილობრივი, რომელიც დაეხმარა გამოგიგზავნოთ სწორი მიმართულებით, როდესაც წაიშალა თუ ვინმემ ჰოსტელი მიღებაზე , რომელმაც ფანტასტიკური რესტორნის რეკომენდაცია მოგცათ, ალბათ, მადლობელი იყავით რამდენჯერმე დახმარებისთვის, რომ სხვები მოგცეთ.
მიზნად ისახავ, რომ გადაიხადოთ მას შემდეგ, რაც სახლში დაბრუნდებით, ტურისტების დახმარებით, რომლებიც ცხოვრობენ თქვენს ადგილზე. თუ თქვენ ხედავთ ვინმეს დაინახავს რუკას მათი ტელეფონი და ეძებს დაბნეული, სთხოვეთ თუ შეგიძლიათ დავეხმაროთ მათ. თუ ვინმეს ხდის თვალის კონტაქტს, ღიმილით და ვკითხე, როგორ აკეთებენ ისინი. თუ ვინმეს აშკარად ჰგავს ტურისტის მსგავსად, სთხოვეთ თუ არა რაიმე დახმარებას. თქვენ შეიძლება გარკვეული დრო გაატაროს გარკვეული ფორუმების ათვალიერებს ფორუმზე თუ შეგიძლიათ უპასუხოს ნებისმიერი უცნობი შეკითხვებს შესახებ ადგილები კარგად იცით.
ის დაიცავით დაკავებული, დაგეხმარებათ დაბრუნდეთ სხვა მოგზაურთათვის ჩამოსვლის რუტინულ რეჟიმში და კარგად იგრძნონ, თუ როგორ სხვებსაც ეხმარებით სხვებს.