10 of 01
საჭმლის საჭმელს
ანა კურზაევა / გეტის სურათები თავისუფალ საკვებთან ერთად თავისუფალი ზონდიანი ბარგის გავლით, უფრო მეტი მგზავრი იკავებს საკუთარ საკუთარ თავს - საკუთარ თავს, და Pinterest -ის წყალობით, არსებობს ასობით იდეა, რომელიც დააკმაყოფილებს ყველა ასაკის მგზავრებს. მოგზაურობა Savvy Pinterest ფორუმში, "საჭმლის Plane," გთავაზობთ გემრიელი და ადვილი ჭამს ცდილობენ, რომ მომავალი ფრენის.
ჯანსაღი ყოფნისას, ჯანსაღი გართობის დღიურში ნათქვამია, რომ პრეპარატის მიღებამდე მზადება საკვანძოა. ამ მიზნით, ის რეკომენდაციას უწევს Ziploc ჩანთები ან სადილის ყუთი ჯანსაღი საჭმლის ჩასატარებლად, მათ შორის granola; კენკრა ჩირი; snack ბარები, როგორიცაა NAKD; მუქი შოკოლადი; licorice candy; კაკალი; და hummus ბოსტნეულის ჯოხებით.
შეისწავლეთ მეტი პარამეტრები და კონკრეტული რეცეპტი რჩევები და ქინძისთავები ქვედა ნაწილებში, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ იქნება ძალიან მშიერი მომავალი დრო,
10 of 02
Hummus და Veggies
Dorling Kindersley / გეტის სურათები თქვენ გინდათ ჭამა თქვენს ფრენაზე, მაგრამ თქვენც გვინდა ჯანმრთელი და არ უნდა ჰქონდეს რაღაც ბინძური ან გართულებული. ეს snack ყუთი hummus, წიწაკა, სიმებიანი ყველი და თოვლის ბარდა საწყისი Unsophisticook წაკითხვა შეესაბამება კანონპროექტი. ისინი კარგი გემოვნებით და ბედნიერნი იქნებიან ჯანსაღი, დამაკმაყოფილებელი კვება.
10 of 03
მოხარშული კვერცხები
Maximilian Stock Ltd./Getty Images მათთვის, ვისაც ფრენის დროს ცილაზე ყურადღების გამახვილება სურს, კვერცხი დიდი საკვებია, რომელიც სატრანსპორტო საშუალებებით ადვილად იმოგზაურებს, როგორც რეკომენდებულია PaleoFlourish ბლოგის მიერ. განათავსეთ ისინი TSA- ს მეგობრული სამი უნცია პლასტიკური ჩანთა მარილი და წიწაკა და თქვენ გაქვთ snack, რომელიც შევსება და ჯანსაღი.
10 of 10
საჭმლისთვის ბავშვები
Dave King (გ) Dorling Kindersley / გეტის სურათები თქვენ არ შეგიძლიათ დაივიწყოთ ბავშვები, როდესაც ისინი თქვენს მოგზაურობას იღებენ. არაფერია უარესი, ვიდრე ლითონის მილში ჩამონტაჟებული 40,000 ფუტი, რომელსაც საკვები არ აქვს და შენი შვილი მშიერია. მოგზაურობები Tykes blog- ს აქვს 40 იდეა ძირითადად ჯანსაღი საჭმლისთვის, მათ შორის ქიშმიშის / კრაიზების, Babybel ყველის, გრანოლარ ბარები და პიტა ჩიპები. იგი ასევე გთავაზობთ ბავშვის მეგობრულ ეპყრობას, როგორიცაა გუმსი დათვი, ბრინჯი crispy ეპყრობა და marshmallows.
10 of 05
კიტკნა-თურქეთი დაიშალა
ტომ გრილი / გეტის სურათები მოგზაურებს შეუძლიათ მიიღონ მშიერი გრძელი ფრენა, ასე რომ, თუ თქვენ იმედით გადარჩენა ფული, როდესაც staving off შიმშილი ტკივილი, მნიშვნელოვანია, რომ პაკეტი კვება, რომელიც ნამდვილად დააკმაყოფილებს ყველა თქვენს საჭიროებებს გადასვლა. საბედნიეროდ, ამ Kitchn დღიური pin რეკომენდაციას ამ ადვილად განახორციელოს თურქეთის wraps ერთად თაფლის მდოგვი დიპლომატიის stave off შიმშილი.
კვინჩინის "20 საუკეთესო სამოგზაურო საჭმლისა და პორტატული საჭმლის" ერთ-ერთი საკითხი განიხილება, რომ ეს რგოლები ადვილია, რათა შიმშილის გაკეთება ადვილია, ვიდრე რეგულარული კვება! დარწმუნდით შეამოწმოთ სრული რეცეპტი Kitchn ნახვა.
10 of 06
მკვებავი კვება-ნორი Rolls With Sticky Brown რაისი
Ivan Ptitsyn / EyeEm / გეტის სურათები ეს pin ისევ მიზნად ვისაც სურს ჭამა ჯანმრთელი მოგზაურობისას. ბლოგი სთავაზობს შეფუთვას რჩევას და რეკომენდაციას უწევს კვების პროდუქტების ჩათვლით შაქრის ორცხობილას; radishes; კიტრიანი ნაჭრები; სტაფილო და ნიახური ჩხირი; შებოლილი ორაგული; და გამხმარი მანგო.
დარწმუნდით შეამოწმეთ Nourishing Meals ნახვა ყველა დიდი რეცეპტები on-the-go კვება, რომელიც უზრუნველყოფს სრულ კვების ხოლო დაკმაყოფილების იმ შუა რიცხვებში ფრენის შიმშილის ტკივილი. ჩვენ ვურჩევთ ნორის როლებს წებოვან ყავისფერ ბრინჯთან ერთად, რომლებიც შეიცავს პროტეინს, ბოჭკოსა და უამრავ საკვებ ნივთიერებებს და მინერალებს, რათა მიიღოთ დანარჩენი ფრენის მეშვეობით.
07-დან 10-მდე
სურსათის Babe- ნუშის კარაქი და სელის ტორტები
ბრაიან იარვინ / გეტის სურათები მოგზაურობისთვის სასიამოვნო ჭამა ჯანსაღი გზაზე, სურსათის Babe დღიური გთავაზობთ გრძელი სიას ნივთები, რომლებიც გემრიელი, მაგრამ ასევე nutritious. კვების Babe გამუდმებით შეტყობინება ქინძისთავები მოსწონს ეს ერთი, სარეჟისორო იმ საფრენი ხანგრძლივი დისტანციებზე როგორ დარჩეს ჯანმრთელი ხოლო წასვლა.
ერთ-ერთი snack- ის რეკომენდაციას წარმოადგენს Artisana Organic Raw ნუშის კარაქის პაკეტი მსახურობდა Suzie- ს მთელი მარცვლეული Spelled და სელის თხელი ნამცხვრები, თუმცა ეს არ საჭიროებს რაიმე მოსამზადებას, უნდა იცოდეს, რომ ავიაკომპანია რეგლამენტი განიხილავს ნუშის კარაქს იყოს კრემის ან თხევადი და აქედან გამომდინარე, აუცილებელია სამი უნცია კონტეინერის დაცვა უსაფრთხოების გზით.
10 of 08
Joy Bauer-Protein Trail Mix
კრისტოფერ ლეგგეტი / გეტის სურათები The Joy Bauer blog გთავაზობთ ამ დიდ pin, რეცეპტი ცილის ბილიკი mix. შემადგენლობა მოიცავს 2 ჭიქა საჰაერო popped ან უცხიმო პოპკორნი, 2 tablespoons შემწვარი არაქისი და 2 tablespoons შემწვარი edamame.
ჯო ბაუერის ბლოგის თანახმად, "კარგად, დროული, ცილის პაკეტი" შეიძლება იყოს შუადღის შუა რიცხვებში ან შუა რიცხვებში ფრენის შეფერხება. ბევრი მგზავრი თვითმფრინავით მოგზაურობს. ტვინის გაღვივების სხვა ვარიანტებია: ტვინში ყველის ერთი ან ორი ცალი, თურქეთის ჯიშის მსახურობს, ერთი ან ორი მყარი მოხარშული კვერცხი ან ცილაზე დაფუძნებული ბილიკი.
10 of 09
მაგიდის ორი გოგრის Spice Granola ხმელი Cranberries
სელესტ ლინდელ / Flickr / cc 2.0 კარგი granola არის ერთ ერთი საუკეთესო სამოგზაურო საკვები, რადგან ეს პორტატული, ადვილად მიიღოს, ჯანსაღი, და არ არღვევს ნებისმიერი ავიაკომპანია წესების მოგზაურობა სითხეები ან საკვები. ეს ბალი მაგიდის ორი ბლოგი არის გემრიელი granola, რომელიც შეიცავს გოგრა Spice, რაც განსაკუთრებით delightful იმ მოგზაურობის შემოდგომაზე.
ინგრედიენტები ამ ლაღი რეცეპტი მოდის ქვემოთ პირადი შეღავათები ბაზაზე შვრია და კაკალი, მაგრამ დამატებით გოგრა spice ნამდვილად ბეჭდების გარიგება ამ delectable მკურნალობა. დარწმუნდით, რომ საკმარისია თქვენი მოგზაურობისთვის და უკან - ეს პერსონალი დიდხანს ინარჩუნებს თუ ziplock ტომარა შეინახეთ იგი დალუქული.
10 of 10
საჭმელზე ჯანმრთელი ყოფნა
PoppyB / გეტის სურათები ეს პინი Diet დღიური გთავაზობთ 10 დიდი ჯანსაღი snack იდეები, მათ შორის kale ჩიპი, ცილის ბარები და ერთი პაკეტი ნუშის peanut კარაქი, ხოლო ეს pin საწყისი Jessica Mae დღიური გთავაზობთ დიდი საჭმლის, მათ შორის ფორთოხალი, hummus და ბავშვი სტაფილო, მოხარშული კვერცხები (ერთი ჩემი პირადი ფავორიტები) და შოკოლადი.
ამ Fitbottomed Girls pin- ის ერთ-ერთი რჩევა გულისხმობს წინასწარ ზომის საჭმელს, როგორც თხილი და ნაყოფი თქვენს მომავალ მოგზაურობას. ისინი დიდია იმისთვის, რომ შეწყვიტონ შიმშილობა და თავიდან იქნეს აცილებული მარილიანი პრეტესიები და არაქისი (თუ იღბლიანი) ავიაკომპანია ემსახურება. კიდევ ერთი გზა, რათა უზრუნველყოს ჯანსაღი in- ფრენის კვება, რათა მხოლოდ ჯანსაღი საჭმლის, როგორც Philly.com 's dietician ლინდსი Kane ვარაუდობს მისი სტატია "შენი გზამკვლევი ჯანმრთელი ჭამა on the fly", სადაც იგი ვარაუდობს, Suzie ის მთელი მარცვლეულის Thin ნამცხვრები, ნახევარი შიშველი პოპკორნი და ჯანსაღი ხორცი jerky.
პოპ შაქრის ფიტნეს დღიური გთავაზობთ რეკომენდაციებს საჭმლის ქვეშ 100 კალორია, რომელიც სრულყოფილია ჩაალაგე თქვენი მომავალი ფრენისთვის. მათ შორისაა ჰორიზონტის ორგანული მოზარარელის ყველი ჯოხი; სამი ჭიქა საჰაერო popped პოპკორნი; რვა საკვები უნდა დააგემოვნოთ კარგი ტკბილი კარტოფილი ჩიპი; ერთი პატარა ბანანი; და ხუთი Triscuits.