წონის დაკარგვა პროგრამა, რომელიც ფოკუსირებას გრძნობს კარგი
მწვანე მთაზე Fox Run არის წონის დაკარგვა უკან დახევას ლამაზი Ludlow, ვერმონტი. მაგრამ ეს არ არის ადგილი, რომ ჩამოსვლა ათი ფუნტი კვირაში. მწვანე მთაზე დიდი ხნის ისტორიაა, რომ ქალები ეხმარებიან ჯანმრთელობას კვებასა და საკუთარ თავს.
ეს არის ის, სადაც მოდი, როდესაც გსურთ წახვიდე yo-yo dieting და დაიწყოს მოშუშებისა თქვენი ურთიერთობა საკვები. ეს არის ის, სადაც მოდი დადიხართ "კარგი საკვები / ცუდი საკვები," დიეტა და დეპრივაციის მოდელი.
და ამ პროცესში, თქვენ განვითარება ჯანმრთელი ურთიერთობა საკვები, რაც თქვენ ჯანმრთელი.
ქალების უმრავლესობა ოთხი კვირის განმავლობაში მოდის, რადგან ის დიდხანს შეცვლის სიცოცხლის ჩვევების შეცვლას. პროგრამა ძალიან სტრუქტურირებულია, აქცენტი სამი ძირითადი მიმართულებით - ქცევა, კვების და ფიზიკური აქტივობა.
ნიჭიერი, ვნებიანი პროფესიონალები
წარმოუდგენლად ნიჭიერი გუნდი აძლევს ლექციებს, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეს ნიჭიერი საჭმელი, ან იპოვოთ თქვენი ფიტნეს სული. თქვენ განიცდით ჯანსაღი, სტრუქტურირებული ჭამა და წვრთნა, რომელიც გართობაა. პირადი კონსულტაცია დაგეხმარებათ, თუ ქცევითი პრობლემები გაქვთ, როგორც ჭამის ჭამა.
არსებობს უამრავი სწავლების კლასები და დრო ფეხით (ე.წ. "Vermonting") წლის ძველი ხე ბილიკი. როგორც ციკლის პროგრამით თქვენ გაქვთ ნაკლები ლექციები და მეტი აქტივობა. ობიექტი არის სამოციანი ეპოქის motel, ლამაზად განახლებული. ეს მარტივი, მაგრამ ძალიან კომფორტული და სუფთა.
ახალი გზა ჭამა
მე გაკვირვებული ვიყავი კარგი და უხვი საკვები.
ჩვენ გვქონდა სამი კვება დღე, სადაც გვასწავლიდნენ, თუ როგორ უნდა გაეკეთებინათ "ფირფიტა მოდელი" - რვა დიუმიანი ფირფიტის ნახევარი მწვანე ბოსტნეულით, ერთი კვარცხლბეკი თქვენი სახამებელი და ერთი კვარტალი თქვენი ცილისთვის. (ეს არის ჭამა ინსტრუმენტი, რომელიც მწვანე მთა იყენებს ადრეული ოთხმოცდაათიანი წლების შემდეგ და რაც მიშელ ობამას ერზე გააცნო.) ჩვენ შეგვეძლო ორი ჯანსაღი საჭმლის მომტანი.
"საკვები არის ერთ ერთი ყველაზე დიდი სიამოვნება ცხოვრებაში, და სიამოვნება კარგი მედიცინაა", - ამბობს მარშა ჰუდნალი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი, რომელიც არის პროგრამის დირექტორი. "ჭამეთ რაც კარგია". ეს არ ნიშნავს გალონი ნაყინის, მაგრამ დაიწყოს ყურადღება მიაქციოს რა თქვენ ნამდვილად მიყვარს, და რა ხდის გრძნობთ კმაყოფილი და ავაშენოთ დიეტა, რომელიც გათვალისწინებულია, რომ. ჩვენ ვისწავლეთ უფრო ჭკვიანურად ჩვენს ჭამაში.
სახლში ჩემი ყოველდღიური დიეტა ზოგადად ჯანმრთელია, მაგრამ მივხვდი, რომ მე უფრო სტრუქტურა, უფრო მეტი ჯიში, უფრო მეტი გემო და უფრო რეგულარული "ეპყრობა" დესერტი რამდენჯერმე კვირაში. მას შემდეგ, რაც მე არ ვაშენებ, რომ ჩემი რეგულარული რუტინული, მაშინ, როდესაც ეს არის შესაძლებელი - რესტორანში ან პარტიის - მე მივდივარ და ვგრძნობ ცუდი შემდეგ.
ერთმა ქალმა მეგობრებთან ერთად განაცხადა, რომ ერთი წუთით ადრე ერთი თვის განმავლობაში ხუთი ფუნტი დაკარგა. ეს არ გახდის მას "ყველაზე დიდი დაკარგვა". მაგრამ მან ჩამოიშალა დრამატულად inches რადგან მან დაკარგა ცხიმი, და მოიპოვა კუნთების, რომელიც იწონის მეტი. უკეთესი მაინც, მან შეიტყო, თუ როგორ უნდა შეაჩერონ bingeing საიდუმლო. ერთი წლის შემდეგ იგი ქვემოთ ოთხი კაბები ზომის. "ეს იყო ცხოვრების შეცვლის გამოცდილება," - მითხრა მან. ეს იმიტომ, რომ ცვლილებები, რომლებიც თქვენს ჭამა ჩვევებს, აქ არის მდგრადი.
მათ მირჩიეს, რომ დილით დამენახვებინათ წონა , რადგანაც ეს ქმნის ყურადღებას იმის ნაცვლად, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
მწვანე მთაზე Fox Run შეიძლება იყოს ჯანსაღი წონის დაკარგვა პროგრამა, მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ დაკარგვის წონა. ეს არის კარგი შეგრძნება, ჭამა კარგად, და აქტიური. მე არასოდეს ყოფილა ნამდვილად არსად, რომ მიზნად ისახავს ეს საკითხები ქალთა და საკვები, ჯანმრთელობისა და სხეულის გამოსახულება, განხორციელება და სიცოცხლისუნარიანობა, ასე compassionately ან ეფექტურად. ვიგრძენი, რომ რაღაც უზარმაზარი წონა გააუქმა - მაშინაც კი, თუ კვირაში 10 გირვანქა არ იყო.