თუ თქვენ მოგზაურობთ აფრიკაში ამერიკის შეერთებული შტატები, მოგზაურობა თქვენი საბოლოო დანიშნულების შეიძლება მეტი 30 საათი - განსაკუთრებით თუ თქვენ ცხოვრობთ Midwest ან დასავლეთ სანაპიროზე. იმის მიხედვით, თუ სად წავიდეთ, აღმოსავლეთ სანაპირო მაცხოვრებლებს შეუძლიათ პირდაპირ ფრენა, მაგრამ ვარიანტები შეზღუდულია და ხშირად ძვირად ძვირია. გარდა ამისა, მაშინაც კი, პირდაპირი რეისები ნიუ იორკში იოჰანესბურგში მიიღოს თითქმის 15 საათის ყოველ გზა - გამძლეობა ტესტი, რომელიც იღებს მძიმე ზარი თქვენი სხეულის.
ბევრი ვიზიტორი დაზარალებულებს ცუდად იტანჯება, რადგან აშშ-ს მგზავრობა მინიმუმ ხუთი დროის ზონას იწვევს. ხშირად, გამანადგურებელმა გამოწვეულმა დეზორიენტაცია გაამძაფრა ამოწურვის გზით, აჩქარებული ღამეების მიერ თვითმფრინავების ან გრძელი ფარავებით დაკავებული აეროპორტებში . თუმცა, ყველა რომ ითქვას, ჯილდო მოგზაურობის აფრიკის შორს გადაწონის ნაკლოვანებები მისაღებად იქ, და არსებობს გზები, რათა შეამციროს უარყოფითი ეფექტი ხანგრძლივი haul საფრენი. ამ სტატიაში, შევხედავთ რამოდენიმე მინიშნებას, რომ დარწმუნებული არ იყოთ, რომ თქვენი დიდი ხნის ნანატრი შვებულების პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში არ იგრძნობთ.
საფონდო up on ძილის
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ერთ-ერთი კურთხეული ხართ, ვისაც შეუძლია სადმე არსად გაუსვას, სავარაუდოა, რომ თქვენ არ მიიღებთ გაცილებით სძინავს თქვენს ფრენებს აფრიკაში. ეს განსაკუთრებით შეესაბამება თუ თქვენ საფრენი ეკონომიკის კლასი, შეზღუდული სივრცე და (აუცილებლად) ტირილი ბავშვი მჯდომარე რამდენიმე რიგები თქვენს უკან.
ეფექტი ამოწურვის არის კუმულატიური, ამიტომ დგას მიზეზი, რომ ერთი საუკეთესო გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ ისინი დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ რამდენიმე ადრე ღამეს თქვენს გამგზავრებამდე.
ვარჯიში ბორტზე
სიმძიმის, ღარიბი ცირკულაციის და შეშუპების ყველა სიმპტომები სხდომაზე ჯერ კიდევ დიდი ხნის განმავლობაში ტრანსატლანტიკური ფრენის.
ზოგიერთი მოგზაურთათვის საფრენი ასევე იზრდება ღრმა ვენის თრომბოზის (DVT) ან სისხლის შედედების რისკზე. სწავლება ხელს უწყობს ამ საკითხების წინააღმდეგ ბრძოლის პროცესს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პერიოდული გასეირნება სალონში, ან გამოიყენოთ ნებისმიერი რეკომენდებული წვრთნები თქვენი სავარძლის კომფორტისგან. ყველა ავიახაზები მოიცავს სახელმძღვანელოს ამ წვრთნებს მათი უკან- of-seat უსაფრთხოების სახელმძღვანელო.
ინვესტირება
ის, ვინც განსაკუთრებით DVT- ს (მათ შორის, რომლებსაც ახლახანს ჰყავთ დიდი ოპერაცია) რისკის ქვეშ, ასევე უნდა განიხილონ ინვესტიცია შეკუმშვის წინამორბედში, რაც ხელს შეუწყობს სისხლის შედედების გაზრდის გაზრდას. მშობლებმა პატარა ბავშვებსაც უნდა ჩაიტარონ თავიანთი პატარები, რათა დაეხმარონ თავიანთ პატარებს გაჭირვებაში და სადესანტოში, ხოლო რეგულარული მგზავრები ხელსაყრელი აქსესუარებით სარგებლობენ, მათ შორის ყურის სანთლები, ძილის ნიღბები და პორტატული სამგზავრო ბალიშები.
მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს
ცდუნება ალკოჰოლური სასმელების გრძელვადიან პერსპექტივაში მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს თავისუფალია (ეფექტური და დამამშვიდებელი ნერვებისთვის). თუმცა, ორივე ალკოჰოლი და კოფეინი დეჰიდრატირება თქვენი სისტემის დროს, როდესაც თქვენ უკვე განიცდიან სალონში მშრალი რეციკლირებული ჰაერი. დეჰიდრატაციის ეფექტი მოიცავს გულისრევასა და თავის ტკივილს - ორი სიმპტომია, რომელიც გარანტირებულია, რომ კოშმარისადმი რთული მოგზაურობის დაწყებაა.
ამის ნაცვლად, სასმელი ბევრი წყალი და გადაიჩეხო, რომ ბოთლი სამხრეთ აფრიკის ღვინის თქვენს მხრივ ბარგის მოგვიანებით.
დარჩით დამატენიანებელი
მაშინაც კი, თუ ალკოჰოლის თავიდან ასაცილებლად, სავარაუდოა, არ შეგეშინდეთ, რომ წყლით ითხოვდეთ საჭმელს შორის, ან ალტერნატიულად, შეიძინეთ ბოთლი ერთი აეროპორტის კომფორტული მაღაზიებიდან უსაფრთხოების დაცვის შედეგად. Moisturizer, ცხვირის სპრეი, თვალის წვეთები და spritzers ასევე დაეხმარება დაუპირისპირდეს ეფექტი თვითმფრინავი მშრალი ატმოსფეროს. თუმცა, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ ჩააგდეთ ეს ელემენტი, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თითოეული მათგანი შეადგენს 3.4 oz / 100 მლ.
განვიხილოთ შენი გარდერობი
მიუხედავად იმისა, რომ მჭიდრო შარვალი და მაღალი ქუსლი ფეხსაცმელი უდავოდ აქვს მათი ადგილი, თქვენ გვინდა, რომ მოათავსოთ მოდის უკან- burner თქვენი ფრენის. აირჩიე ფხვიერი, კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც საშუალებას იძლევა მინიმუმ შეშუპება, გარდა ამისა, ფეხსაცმელი, რომლებიც ადვილად გადაიჩეხო off ერთხელ თქვენ მჯდომარე.
აცვიათ ფენები, ასე რომ შეგიძლიათ გადააჭარბოთ overzealous აეროპორტში ჰაერის კონდიცირების, ან გათიშეთ off საფუძველზე ჩამოსვლის თქვენს დანიშნულების. თუ თქვენ მოგზაურობთ ერთი ექსტრემალური ტემპერატურა მეორეში, განიხილეთ შეფუთვა ტანსაცმლის შეცვლა თქვენს ხელბარათში.
გაიგეთ შენი გონება
Jet lag ბევრი რამ გავაკეთოთ თქვენი აზროვნების, და ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ თქვენი შიდა სხეულის საათი. შექმნის ადგილს თქვენს ადგილობრივ დროში, როგორც კი გამგზავრებას გეძლევათ თქვენი ფრენა გეხმარებათ შეცვალოს თქვენი გონება ახალი რუტინული სანამ მიწა. ერთხელ ჩამოხვალთ, მოახდინეთ თქვენი საქციელი ადგილობრივ გრაფიკში. ეს ნიშნავს სადილად სადილად სადილის დროს, მაშინაც კი, თუ არ ხართ მშიერი; და საწოლები გექცევა გონივრულ საათში, თუნდაც არ ხართ დაღლილი. თქვენი პირველი ღამის ძილის შემდეგ, თქვენი სხეული სწრაფად უნდა მოერგოს აფრიკის დროში.
ეს სტატია განახლებული და ხელახლა დაიწერა ნაწილში ჯესიკა მაკდონალდი 2017 წლის 24 იანვარს.