ორსულად მოგზაურობისას შეიძლება სტრესული იყოს - მაგრამ ეს არ უნდა იყოს. თუნდაც ცოტა ზედმეტი მოსამზადებელი წინასწარ შეიძლება წავიდეს ხანგრძლივი გზა შემცირების discomforts მარშრუტი და თქვენს დანიშნულების ადგილზე. აქ არის ცხრა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ორსულობის დროს მოგზაურობის დროს.
01 09
განვიხილოთ დრო
Alija / გეტის სურათები იმის გამო, რომ ორსული ქალების სამედიცინო გადაუდებელი მდგომარეობა პირველ და მესამე ტრიმესტრში უფრო მეტად ხდება, ტრიმესტრის საუკეთესო დროა 14-28 კვირას მეორე ტრიმესტრში, შესაბამისად, ამერიკული კონგრესის მეან-გინეკოლოგებისა და გინეკოლოგთა კონგრესის მიხედვით. ეს არის ასევე ორსულობის გოლდლიკების პერიოდი, როდესაც დილით ავადმყოფობა სავარაუდოდ განიმუხტება, მაგრამ ჯერ არ არის ეტაპზე, სადაც ძალიან დიდია, რომ გადაადგილება რთულია.
ACOG აცხადებს, რომ ზოგჯერ 36 კვირიანი მოგზაურობის დროს ზოგადად ითვლება უსაფრთხოდ ქალებისთვის, რომლებიც დაბალია რისკის ქვეშ, მაგრამ ავიაკომპანიებს აქვთ საკუთარი დაჭერის და დოკუმენტაციის მოთხოვნები. გელაპარაკოთ ჯანდაცვის პროვაიდერთან დაკავშირებით თქვენი მოგზაურობის დაგეგმვის დაწყებამდე ნებისმიერი შეშფოთების შესახებ და შეამოწმოთ ავიაკომპანია ადრე დაჯავშნის ფრენებს იმისათვის, რომ იხილონ თავიანთი პოლიტიკა ფეხმძიმე მოგზაურთათვის.
09 09
მოყვანა დებულებები
Danielle Reid / EyeEm / გეტის სურათები თვითმფრინავის კაბინები, როგორც წესი, დაბალი ტენიანობის დონეები აქვთ, უფრო ადვილად მიიღებენ დეჰიდრატირებულ ფრენებს. უმეტეს ტურისტებს ეფექტი უმნიშვნელოა, მაგრამ ორსული ქალებისთვის, დეჰიდრატირების მიღება შეიძლება სიმპტომების გამწვავება, როგორიცაა გულისრევა, დაღლილობა, კრუნჩხვა და ყაბზობა - არ უნდა აღინიშნოს გართულებების რისკები, როგორიცაა პრეტერის შრომა. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გაქვთ წყლით და პატარა წიწილები ყოველ რამდენიმე წუთშიც კი, როდესაც არ ხართ მწყურვალი.
ანალოგიურად, ცარიელი კუჭის შეიძლება გააკეთოს საკითხები, როგორიცაა დილით ავადმყოფობის უარესი და წვეთები სისხლში შაქარი შეიძლება გამოიწვიოს შეგრძნება თაბრუსხვევა. დარწმუნდით, რომ ჯანსაღი საჭმლის ან ჯირკვლის კამპანია ხელით და ადვილად მიღწევაში, რათა შეინარჩუნოთ გულისრევა ყურეში და სისხლში შაქრის დონე შედარებით სტაბილურია.
09 09
Pee ადრეული, Pee ხშირად
ორსულობა და ადეკვატური ჰიდრატაციის ერთ-ერთი სამწუხარო გვერდითი ეფექტი სჭირდება სუფთა ოთახში ხშირად. არ გინდა, რომ არ გაბრაზდეს გაბრაზებული, რომ "დამაგრებული seatbelt" მსუბუქი on მღელვარე ფრენის ხოლო თქვენი ბუშტის მიმდინარეობს გადახტა მოსწონს trampoline. ისარგებლეთ საძინებლებისთვის, როდესაც ისინი ხელმისაწვდომი გახდებიან, მაშინაც კი, თუ არ ფიქრობთ, უნდა წავიდეთ. რესტორნის დატოვამდე, აეროპორტი, მუზეუმი და ა.შ., გააკეთეთ წერტილი, რათა ობიექტების მიერ "მხოლოდ იმ შემთხვევაში".
04 09
არჩეული არილის სავარძელი
არა მარტო თქვენ, რა თქმა უნდა, უნდა მიიღოს up წასვლა restroom დროს ფრენები, მაგრამ თქვენ ასევე გვინდა up და მონაკვეთის თქვენი ფეხები. ღამის ადგილს იკავებს გაცილებით მეტი თავისუფლება, რომ მიიღოთ და გადაადგილება, თუ საჭიროა - არ უნდა აღვნიშნოთ, უფრო ჰარმონიული გამოცდილება თანამემამულე მგზავრებთან ერთად თქვენს გვერდით.
09 09
შევიწროება შეკუმშვის წინდები
ისინი ყოველთვის არ არიან სექსუალური მოდის აქსესუარი, მაგრამ შეკუმშვის წინდები ფეხმძიმე ქალის მეგობარია. თქვენი მიმოქცევაში ცვლილებები ორსულობის დროს და ეს შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი რამ, როგორიცაა შეშუპება და თავის ტკივილი. შეკუმშვის წინდები ან "მხარდაჭერა შლანგი" შეიძლება დაეხმაროს სისხლის ნაკადს, ასევე შეამციროს სხვა ორსულობის დაკავშირებული დისკომფორტები, როგორიცაა დაუღალავი ფეხის სინდრომი.
09 09
ჩაალაგე დამატებითი სინათლე
გმირის სურათები / გეტის სურათები მიუხედავად იმისა, რომ შუალედური წვრთნის სინათლე წამახალისებელია ორსულობის დროს, მძიმე წონის მოხსნა არ არის. მოერიდეთ ზედმეტი ჩანართების შეფუთვას, რომელიც უნდა აღინიშნოს ოვერჰედის ყუთებში ან აეროპორტების მასშტაბებზე. შეფუთვა ხდება ფერის პალიტრაზე ისე, რომ ტანსაცმელი შეიძლება იყოს შერეული და შეესაბამება, ადვილად ხელახლა და ფეხსაცმლისა და აქსესუარების შევსება არის კარგი გზა, რომ გაგიწიოთ თანხა, რომელიც საჭიროა თქვენთან ერთად. როგორც მრავალფუნქციური ელემენტი იყენებს რბილი ქურთუკი, რომელსაც შეუძლია ორმაგი, როგორც საბანი ან ბალიში. იმისდა მიხედვით, თუ სად მიდიხარ, ბევრი რამ - შამპუნი ან კბილის პასტა - ასევე შეძენილი ან დანიშნულია თქვენს დანიშნულებით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დატოვონ ეს არასასურველი ნივთები.
ლაპარაკი თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი იმის შესახებ, თუ რა წონა არის შესაფერისი იმისათვის, რომ გააშუქოს თქვენი ეტაპი ორსულობის დროს, და არასწორი გვერდით, ვიდრე თქვენს ტომარზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული პოტენციური გართულებები.
09 09
მიიღეთ შესვენება
შექმნის ბევრი ფიზიკური ცვლილებები, რომ თქვენი სხეულის გადის, როდესაც თქვენ იზრდება პირი, ორსულობა შეიძლება ასევე სტრესული და გამოიწვიოს უძილობა ზოგიერთი ქალები, რასაც ამოწურვის. თქვენ ალბათ ვერ შეძლებენ იმას, რაც შეძლებენ წინასწარ ორსულობას, და ეს კარგია.
ბიუჯეტის დროს თქვენი მოგზაურობის დროს დაისვენეთ. წიგნის ფარები ისე, რომ ადვილად მიიღოთ თქვენი მომავალი ფრენა აეროპორტის გავლით. თუ თქვენ აპირებთ გამგზავრებას, შეეცადეთ შეზღუდოთ საკუთარ თავს არა უმეტეს 5-დან 6 საათის განმავლობაში მანქანში, სადაც ბევრი გაჩერდება ფეხების მონაკვეთისთვის. ითვალისწინებდეს შესვენების - ან კიდევ უკეთესი, naps! - თქვენს ყოველდღიურ მარშრუტებში, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეავსებთ შესაძლებლობებს. და დარწმუნდით, რომ ტემპი თავს. არ გინდა ამის გაკეთება იმდენად, რამდენადაც თქვენს მოგზაურობაში, რომ თქვენ არ სარგებლობენ უკანასკნელი ნაწილი.
08 09
აქვს გეგმა
JGI / ტომ გრილი / გეტის სურათები მიუხედავად იმისა, რომ მგზავრობის უსაფრთხოება უმრავლესობა ორსული ქალები, რამ შეიძლება მოხდეს. დაგეგმილი წინასწარ იცოდეთ რა თქვენი სასწრაფო სამედიცინო დახმარების ვარიანტებია მარშრუტი და დანიშნულების ადგილას - განსაკუთრებით თუ მოგზაურობთ საზღვარგარეთ. შეინახეთ პრენატალური დოკუმენტების ასლი ხელი. და გაესაუბრეთ თქვენს ექიმს გაფრთხილების ნიშნების ან რამეების შესახებ. იცის, რომ თქვენ გაქვთ კონტიგენტი გეგმა ადგილზე მოგცემთ მშვიდად ხოლო სახლში.
09 09
ჰკითხეთ დახმარებას
არ შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნით, როდესაც ის შეიძლება გამოიყენოთ. მოგზაურობა შეიძლება იყოს სტრესული და ორსულობა დასძენს გართულებების და პოტენციური რისკების ფენებს. გაახარეთ თქვენი snack და ახლა შეგრძნება თბილად? ფრენის დამსწრის ბეჭედი ჭიქა წვენით ითხოვენ. არ ვარ დარწმუნებული, რომ თქვენ უნდა მოხსნას თქვენი ჩანთა? მოიძიე ვინმეს სიახლოვე დახმარება. გრძნობენ overheated და გვჭირდება ადგილს მეტრო? ნუ დააყოვნებთ ვინმეს სთხოვონ თავიანთი ადგილს. მაშინაც კი, თუ ჯერ არ გაუკეთებია ორსული, თუ ახსნით სიტუაციას, ხალხი ყოველთვის ბედნიერია დახმარებისთვის.